Sangat penting menjaga asupan makanan untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh anak. Asupan vitamin dan mineral jadi komponen penting untuk mencapai kecukupan gizi agar dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh pada anak.
Vitamin dan mineral dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan yang memiliki kandungan antioksidan. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh anak.
Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang membantu tubuh melawan penyakit. Probiotik juga mampu merangsang sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin mengonsumsi yoghurt memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena penyakit, seperti pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan. Namun, jenis yoghurt yang dikonsumsi adalah jenis yoghurt rendah gula atau tanpa tambahan gula.
Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin A. Bagi sistem kekebalan tubuh, vitamin A membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Vitamin A mendukung sistem tubuh lainnya, seperti penglihatan, pertumbuhan, dan perkembangan pada anak.
Buah Berry
Buah Berry memiliki banyak jenis, seperti raspberry, blackberry, blueberry, stroberi, dan lain-lain. Dijelaskan dalam sportsengine.com, buah beri kaya antioksidan yang bisa membantu menjaga kekebalan tubuh pada anak. Antioksidan dalam buah beri mampu melawan stres oksidatif sehingga menjaga tubuh anak tetap fit.