Sebagian orang mengandalkan musik untuk mengatasi sulit tidur. Benarkah mendengarkan musik, ampuh melawan insomnia?
Ternyata hal tersebut benar. Musik bisa membantu orang cepat tidur. Namun, jenis musik yang Anda pilih berpengaruh.
“Jika Anda memutar Guns ‘N Roses, kecil kemungkinan Anda bisa tertidur,” kata pakar tidur Michael Breus, seperti dilansir dari laman WebMD.
Sebuah penelitian terhadap 24 orang dewasa menunjukkan musik tenang mampu membuat tidur menjadi lebih banyak. Studi lain menyebutkan mereka yang mendengarkan musik menenangkan selama 45 menit sebelum tidur memiliki tidur yang lebih nyenyak dibandingkan yang tidak.
“Studi menemukan bahwa musik dengan ritme sekitar 60 ketukan per menit membantu orang tertidur. Saat Anda tidur, detak jantung mulai melambat dan bergerak menuju kisaran 60 detak per menit,” kata Breus.
Beberapa lagu santai yang memiliki kecapatan 60 ketukan per menit adalah Blue Room Hotel karya Joni Mitchell dan Blue in Green karya Miles Davis.
Anda juga bisa mengunduh lagu di Bedtime Beats dan menyetelnya dengan pengaturan 60-beats per minute. Pilihan lainnya adalah mendengarkan musik berupa instrumen yang biasa digunakan untuk meditasi.
Jika ingin mencoba, lebih baik mendengarkan musik tanpa kata. Musik instrumental juga menjadi opsi yang bagus.