Selain diet, olahraga merupakan poin penting dalam proses menurunkan berat badan. Jadi, sangat penting meluangkan waktu di sela kesibukan sehari-hari, untuk berolahraga pagi atau sore hari. Tahukah kamu bahwa pilihan waktu juga berpengaruh dalam prosesnya? Lantas, kapan waktu olahraga yang lebih efektif menurunkan berat badan?
Pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik untuk berolahraga, terlebih jika aktivitas fisik dilakukan dengan perut kosong. Di pagi hari, profil biologis tubuh mempercepat metabolisme yang merupakan tanda baik untuk menurunkan berat badan. Jadi menempatkan tubuh melalui latihan keras di pagi hari tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, tapi juga akan membantu membakar lebih banyak lemak.
Keuntungan lain dari latihan pagi ialah, bisa membuat tetap aktif sepanjang hari dan membuat tidur lebih awal. Saat cukup tidur, keesokan paginya akan bangun dengan tubuh lebih segar. Tidur juga dinilai bermanfaat dalam penurunan berat badan.
Lantas, bagaimana dengan olahraga di sore atau malam hari? Orang kantoran banyak memilih berolahraga pada malam hari setelah menyelesaikan pekerjaan seharian. Namun, menurut sejumlah peneliti, olahraga berat harus dihindari di malam hari karena akan mempengaruhi pola tidur. Studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Physiology menyebut bahwa berolahraga setelah jam 7 malam menyebabkan tidur terlambat. Dan ini menyebabkan kurang tidur.
Jika ingin olahraga di malam hari, para ahli menyarankan jenis olahraga penghilang stres seperti yoga.
Pagi hari dinilai sebagai waktu yang ideal untuk membakar lemak, sore juga efektif. Sore hari dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah, daya tahan yang lebih baik, dan waktu reaksi lebih besar. Berolahraga di sore hari juga menjadi pilihan bagi orang-orang yang sulit bangun di pagi hari baik karena masalah pribadi atau karena komplikasi medis.