Insomnia merupakan gejala yang menyebabkan sulit tidur dan mengalami stres, depresi dan pola hidup tidak sehat. Banyak orang yang memilih mengatasinya dengan mengkonsumsi obat-obatan kimia.
Namun, ada beberapa cara aman yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia. Berikut di antaranya:
Mengatur waktu
Penderita insomnia perlu mengatur waktunya untuk beristirahat dan tidur cukup agar bisa mengatasinya secara perlahan.
Olahraga
Rutin olahraga adalah aktivitas sehat dan menjaga metabolisme tubuh sangat penting bagi penderita insomnia. Olahraga bisa meredakan stres dan membantu untuk tidur cukup. Hal ini karena berolahraga menguras tenaga dan membantu tubuh merasa rileks.
Yoga dan Meditasi
Yoga bisa menenangkan pikiran dan melancarkan aliran darah. Sehingga tidur bakal lebih nyenyak dan membuat tubuh semakin bugar dan aktif tanpa stres berkelanjutan.
Cukup Minum
Mengkonsumsi air yang cukup bisa menjaga peredaran darah guna melancarkan darah sampai ke otak dan terhindar dari stres.
Makanan sehat
Makanan sehat membantu memberikan tenaga yang cukup dan memulihkan kesehatan tubuh.