Sebagian orang percaya ada waktu terbaik untuk memakan buah. Ada yang menyebut waktu paling baik adalah di pagi hari saat perut kosong, ada juga yang mengatakan waktu paling tepat adalah sebelum dan sesudah makan.
Namun, apakah benar-benar ada waktu yang ideal untuk makan buah? Dokter sekaligus pemerhati gaya hidup Achyuthan Eswar menjelaskan bahwa buah-buahan bisa dimakan kapan saja sepanjang hari, sebagai camilan, bersama makanan, santapan, dan lain-lain.
Dilansir Indian Express, Eswar merekomendasikan untuk memulai setiap makan dengan buah, seperti menu pembuka. Menurutnya, itu adalah strategi untuk makan lebih banyak tapi dengan sedikit kalori.
Di akun Instagram, Eswar menjelaskan dalam keterangannya bahwa hanya dua hal yang penting dalam aturan makan buah. Pertama, sebaiknya makan tiga jenis buah setiap hari.
“Jika makan kurang dari ini, risiko penyakit kronis seperti stroke meningkat. Jika kamu makan lebih dari ini, tidak banyak pula manfaat tambahan,” dia melanjutkan.
Untuk waktu yang tepat, jika hanya makan di pagi hari maka buah hanya membuat sehat di pagi hari. Saat menjelang malam, status antioksidan mungkin turun.
“Jika baru mengenal pola makan nabati, inilah tip super sederhana, mulailah setiap makan dengan satu atau dua buah. Ini secara instan membuat setiap makanan menjadi lebih sehat,” kata dia.