Sistem detoksifikasi alami tubuh bekerja 24/7 guna menghilangkan racun, melawan stres oksidatif, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun karena paparan racun semakin tinggi, tubuh membutuhkan detoksifikasi lebih ekstra.
Beruntung, ada beberapa cara mudah untuk mendukung organ pembersihan dan meningkatkan aktivitas antioksidan tubuh. Berikut beberapa cara mudah mendukung upaya detoksifikasi dan meningkatkan kesehatan seluruh tubuh.
Minum lebih banyak air
Hidrasi merupakan kunci untuk berbagai aspek kesehatan, maka tak mengherankan bahwa minum lebih banyak air putih mendukung proses biologis lainnya. Dalam hal detoksifikasi, air berperan mengantar racun larut dalam air keluar dari tubuh melalui keringat, urin, bahkan napas.
Keringkan di sauna
Setelah terhidrasi, inilah saatnya berkeringat untuk membantu membersihkan tubuh dari racun. Selain menghilangkan senyawa yang tak diinginkan melalui kulit, sauna inframerah terbukti meningkatkan kesehatan mental, kulit bersih, fungsi kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, dan banyak lagi.
Jika sulit mendapatkan fasilitas sauna, mandi air panas atau berkeringat saat berolahraga sama efektifnya dalam hal detoksifikasi.
Tingkatkan asupan antioksidan
Detoksifikasi alami efisien dalam menghilangkan racun dan menetralkan radikal bebas, namun orang terpapar racun lingkungan yang lebih modern dibanding sebelumnya. Inilah sebabnya kebutuhan detoksifikasi meningkat agar aktivitas antioksidan melalui makanan dan suplemen.
Yoga
Yoga berdampak bbesar tak hanya pada kesehatan mental namun juga kesehatan fisik. Studi klinis 2015 dari Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa orang-orang muda yang sehat dan berlatih yoga secara teratur selama 12 minggu memiliki keseimbangan stres oksidatif yang sehat dan kadar serum master antioksidan glutathione lebih tinggi.
Ambil napas dalam-dalam
Saat mengambil napas dalam-dalam, diafragma dapat membantu meningkatkan sirkulasi limfatik yang sehat. Sebagai salah satu dari enam organ detoksifikasi utama, sistem limfatik ini membantu mengedarkan cairan ke seluruh tubuh, mendapatkan nutrisi ke mana pun mereka pergi.