in

Kiat Menghentikan Kebiasaan Tidur dengan Mulut Terbuka

Ilustrasi tidur. Foto: SehatQ.

Kebanyakan orang yang tidak menyadari kebiasaan tidur dengan mulut terbuka. Sebagian berusaha mencari penyebab dan cara mengatasinya, sebagian lagi mengabaikannya atau membiarkan saja kebiasaan itu berlanjut.

Dilansir laman New Health Advisor buat Anda yang sedang mencari cara untuk mengatasi kebiasaan tidur dengan mulut terbuka, mungkin bisa memulainya dengan mengubah posisi tidur. Ada pula yang menggunakan alat bantu yang disebut oral vestibular shield, yang dapat membuat mulut tertutup. Berikut cara lain yang bisa Anda lakukan.

Cari penyebabnya

Coba cari tahu apa yang menyebabkan mulut terbuka saat tidur agar lebih mudah mencari pengobatannya. Terkadang, penyebabnya adalah amandel dan untuk mengatasinya dengan cara operasi membuang amandel. Ada pula yang disebabkan kebiasaan orang bernapas lewat mulut.

Mengurangi penyebab alergi

Terlalu banyak terpapar alergen atau penyebab alergi dapat menyebabkan hidung tersumbat sehingga terpaksa bernapas lewat mulut saat tidur. Rajinlah membersihkan rumah dan mengusir debu, serbuk tanaman, dan penyebab alergi lain yang dapat menyumbat saluran udara di hidung.

Rutin Olahraga

Cobalah menjalani gaya hidup aktif dan rutin berolahraga. Yoga menjadi pilihan terbaik untuk menghentikan kebiasaan bernapas lewat mulut karena aktivitas ini mengajarkan cara bernapas lewat hidung.

Naikkan kepala

Tidur telentang tidak akan menyelesaikan masalah tidur dengan mulut menganga. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi justru bisa mencegah hidung tersumbat dan membuat saluran udara di hidung terbuka.

Article by