in

Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Jiwa dan Raga

Ilustrasi meditasi.

Meditasi bisa membantu melepaskan beban pikiran. Meditasi merupakan salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran sehingga Anda Anda bisa merasa lebih tenang dan nyaman dari sebelumnya. Walau biasanya, hanya dilakukan selama 10-20 menit, ini tetap memiliki manfaat. Berikut manfaat meditasi bagi kesehatan jiwa raga.

Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda mengalami insomnia, meditasi sangat disarankan karena bisa membantu mengendalikan atau mengarahkan pikiran yang terburu-buru yang sering menyebabkan insomnia. Selain itu, cara ini bisa membantu merilekskan tubuh, melepaskan ketegangan, sehingga Anda lebih mungkin untuk tertidur.

Meningkatkan kesadaran diri
Penyelidikan diri dan gaya meditasi bisa membantu mengenal diri sendiri. Ini dapat menjadi titik awal untuk membuat perubahan positif lain. Beberapa bentuk meditasi bisa membantu mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri, membantu Anda tumbuh menjadi diri terbaik.

Mengurangi stres
Terkadang Anda mengalami stres karena beberapa faktor. Stres yang berlangsung lama bisa membuat kesehatan terganggu karena biasanya stres menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol yang menghasilkan banyak efek berbahaya dari stres, seperti pelepasan bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin.

Efek ini bisa mengganggu tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan, tekanan darah, sekaligus berkontribusi pada kelelahan dan pemikiran yang kabur.

Meningkatkan kesehatan emosional
Beberapa bentuk meditasi bisa meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif. Meditasi juga bisa memperbaiki depresi dan mengurangi pikiran negatif.

Article by