in

Coba Redakan Emosi Saat Marah atau Kesal dengan Cara Mudah Ini

Ilustrasi marah. Foto: Freepik.

Rasa kesal dan marah merupakan emosi yang tentu pernah dirasakan setiap orang. Saat merasakan hal tersebut biasanya kita tak bisa berpikir dengan jernih. Oleh karena itu, saat sudah mulai merasa kesal atau marah coba cari solusi untuk mengatasinya. Cara mengatasinya tidak selalu susah. Kamu bisa mencoba 4 tips berikut ini.

Ambil nafas dalam-dalam

Cara paling mudah yang dapat dilakukan untuk mengatasi marah adalah dengan mengambil nafas dalam-dalam. Saat merasa sangat kesal dan marah dengan seseorang sebaiknya jangan langsung bertindak gegabah dan cobalah mengambil nafas dalam-dalam agar dapat meredakan emosi.

Cobalah diam sejenak

Setelah mengambil nafas dalam-dalam, cobalah untuk diam. Saat diam cobalah menenangkan pikiran agar tidak mengeluarkan emosi secara brutal. Dengan diam sejenak maka pikiran akan lebih jernih.

Pergilah ke suatu tempat yang tenang

Salah satu cara lain untuk menghilangkan rasa kesal dan marah adalah dengan pergi ke suatu tempat yang tenang. Segera menghindar dari suasana yang membuat rasa kesal dan marahmu muncul. Jika tetap berada di tempat yang membuat kalian kesal, nanti bisa membuat kamu melakukan hal yang tidak diinginkan.

Istirahatkan tubuh dan pikiran

Saat tubuh dan pikiran lelah biasanya juga bisa mempengaruhi emosi kita. Hal ini pun bisa membuat kita menjadi cepat kesal dan marah. Jadi sebelum meluapkan emosi dengan cara yang tidak benar, lebih baik cari tempat untuk beristirahat. Jika tubuh dan pikiran beristirahat dengan tenang tentunya tidak akan mudah kesal dan marah.

Article by