Kecerdasan emosional yang sehat bisa memberi Anda kegembiraan dan kepuasan lebih besar dalam hidup. Hal ini juga memberikan kekuatan untuk meningkatkan kualitas hubungan Anda. Sebenarnya, dengan begitu banyak perubahan dan kekacauan di dunia, kecerdasan emosional merupakan kualitas terbaik yang kita semua butuhkan. Namun, kecerdasan emosional tak diberikan, Anda harus berusaha mempertahankannya sepanjang hidup.
Ada lima aspek inti dari kecerdasan emosional, yaitu kontrol diri, pengetahuan diri, keterampilan sosial, empati, dan motivasi pribadi untuk pertumbuhan diri. Kedalaman dan keluasan menjadi komponen kunci yang mungkin tampak menakutkan, tapi meningkatkan kecerdasan emosional Anda tidak perlu rumit.
Psikolog klinis, Carla Marie Manly, memiliki metode sederhana mempertahankan kecerdasan emosional. “Metodenya adalah proses “1-2-3″ yang sederhana. Saat situasi muncul dalam hidup memunculkan pikiran dan perasaan tidak nyaman seperti kemarahan, kejengkelan, atau kebingungan, secara mental jalankan tiga langkah ini,” katanya dilansir laman Mind Body Green. Berikit langkah-langkah metode 1-2-3 untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda.
1. Lihat ke dalam untuk memahami apa yang Anda inginkan dan apa yang pantas Anda dapatkan.
Langkah pertama, yang cenderung meningkatkan komponen kecerdasan emosional dari pengendalian diri, pengetahuan diri, dan motivasi pertumbuhan diri, yang berfokus pada refleksi diri.
Misalnya, jika Anda merasa terjebak dalam hubungan romantis, Anda mungkin bingung sehingga tidak tahu apa yang benar-benar Anda inginkan atau pantas dapatkan. Untuk mengungkap situasi dan membuat keputusan cerdas secara emosional tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya, Anda harus lebih dulu memberi ruang untuk refleksi diri.
Semakin banyak ruang yang Anda buat, semakin banyak pengetahuan diri yang akan Anda peroleh. Jadi, saat Anda berhenti sejenak untuk refleksi diri, biarkan pikiran dan perasaan Anda mengalir. Anda mungkin harus mengulangi proses ini beberapa kali sebelum mendapatkan kejelasan yang Anda inginkan dan butuhkan.
2. Lihatlah ke luar diri Anda guna mengevaluasi pro dan kontra
Langkah kedua ini memupuk area kecerdasan emosional yang penting dari empati, keterampilan sosial, pengendalian diri, dan pertumbuhan diri secara keseluruhan.
Evaluasi pro dan kontra dari keputusan Anda sembari mempertimbangkan orang-orang di sekitar Anda, selain diri Anda sendiri. Saat Anda melambat untuk menilai bagaimana pikiran dan tindakan Anda bisa memengaruhi kehidupan Anda sendiri dan kehidupan orang lain, Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang sehat.
Misalnya, jika Anda ingin meninggalkan pekerjaan yang tidak memuaskan tapi takut mengecewakan atau membuat orang lain kesal, langkah ini membantu Anda mempertimbangkan pro dan kontra situasi secara keseluruhan.
3. Buat keputusan yang sehat dan sangat disadari
Mempelajari cara membuat keputusan ideal bisa jadi menantang. Langkah terakhir ini memanfaatkan dan mengasah kelima komponen kecerdasan emosional guna membantu Anda membuat pilihan yang benar-benar tepat bagi Anda dan orang-orang di dunia Anda, yang merupakan inti dari kecerdasan emosional. Pengetahuan diri, keterampilan sosial, pengendalian diri, empati, dan motivasi Anda untuk pertumbuhan diri akan bermanfaat saat Anda mengerjakan langkah ini.
Saat Anda menerapkan metode 1-2-3 tersebut untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda akan melihat bahwa Anda merasa lebih membumi dan kurang reaktif dari waktu ke waktu.