Sindrom ovarium polikistik (PCOS) merupakan gangguan hormonal yang umum terjadi pada wanita. Kondisi ini menyebabkan hormon wanita tak seimbang dan menyebabkan masalah seperti menstruasi tidak teratur, jarang atau bahkan terlewat, nyeri panggul, jerawat, rambut tubuh berlebih dan bahkan gangguan kesuburan.
Salah satu gejala PCOS yang paling umum ialah kenaikan berat badan, terlebih di sekitar daerah perut. Jadi, untuk mengelola gejala PCOS dan berat badan, berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi.
Sayuran hijau dan buah-buahan
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat bergizi dan bisa mengurangi banyak gejala yang berhubungan dengan PCOS. Buah seperti apel dan berry menghidrasi dan baik bagi kesehatan secara keseluruhan. Selain banyak nutrisi, sayuran dan buah juga sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Ikan tinggi omega-3
Ikan berlemak baik termasuk salmon, mackerel, dan sarden bermanfaat bagi penderita PCOS. Makanan kaya omega-3, protein dan sifat anti-inflamasi yang tak hanya membantu mengelola gejala PCOS tapi juga membantu penurunan berat badan.
Telur
Telur sangat bagus bagi wanita dengan PCOS yang mencoba menurunkan berat badan. Makanan ini penuh protein yang membantu mengekang mengidam yang tak sehat dan memiliki nutrisi yang memperbaiki gejala PCOS.
Gandum utuh
Para ahli merekomendasikan untuk memakan makanan berserat tinggi untuk PCOS. Makanan ini membantu mengontrol kadar gula darah dan melawan resistensi insulin dengan memperlambat pencernaan, yang sangat bermanfaat bagi penderita PCOS.