Cuaca panas membuat orang mudah merasa haus. Minuman dingin seperti jus, es teh, atau sirup akan sangat menggoda. Namun hati-hati memilih minuman saat haus karena beberapa di antaranya dapat memicu dehidrasi. Berikut enam minuman yang bisa memicu dehidrasi menurut ahli diet.
Soda
“Minum minuman manis sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih haus dari biasanya,” kata Clair. Secara alami, minuman itu akan meningkatkan kadar gula darah. Saat gula darah atau glukosa darah naik, tubuh akan mengambil air dari sel-sel Anda dalam upaya untuk mengembalikan kadar glukosa darah normal. Saat sel-sel kehilangan air, otak mendapat sinyal bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air, menyebabkan rasa haus yang meningkat.
Jus
Jus berbahan dasar buah pun dapat membuat dehidrasi, kata Mariam Eid. Beberapa orang mungkin terkejut mengetahui dampak dehidrasi dari jus buah. Walaupun jus buah mungkin menghidrasi dalam jumlah
yang lebih sedikit, konsumsi jus buah berlebihan bisa membuat tubuh stres. Gula dalam jus buah, cepat berada di aliran darah dan meroketkan gula darah.
Kopi
“Kopi dan kafein dinilai sebagai penyebab dehidrasi, namun faktor kuncinya adalah asupan air,” kata ahli diet Trista Best. Jika ingin tetap minum kopi, aturan praktis untuk mencegah dehidrasi ialah harus minum secangkir air dengan setiap cangkir kopi atau minuman berkafein.
Es teh
Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada meminum segelas es teh dingin saat cuaca panas. Faktanya, teh membuat tubuh lebih dehidrasi. “Minuman dengan gula dan kafein biasanya membuat dehidrasi,” kata pakar diet Shena Jaramillo. “Es teh sering dikaitkan dengan ‘pelepas dahaga’ namun pada kenyataannya dapat menyebabkan kebutuhan lebih banyak hidrasi.”