in

Cara Cepat Meredakan Perut Kembung

Ilustrasi minum air. Foto: Shutterstock

Perut kembung bisa dipicu oleh beberapa hal, termasuk intoleransi makanan, sindrom iritasi usus, sembelit kronis, stres, dan menstruasi. Terkadang gangguan ginekologi bisa memberikan perasaan penuh di perut bagian bawah yang terasa seperti kembung.

Menurut ahli gastroenterologi Lisa Ganjhu, sebagian besar, kembung sesekali adalah normal. Itu dapat terjadi setelah menyelesaikan latihan yang intens, atau hal pertama di pagi hari. Retensi air – seperti saat seseorang sedang menstruasi atau mengonsumsi terlalu banyak garam – juga menjadi alasan umum untuk kembung.

Namun salah satu penyebab paling umum dari kembung hanyalah penumpukan gas. “Ini bisa terjadi ketika komponen tertentu dalam makanan (seperti biji-bijian, gula dalam buah-buahan, dan produk susu) tidak sepenuhnya rusak dan dicerna,” katanya. Jika Anda ingin menghilangkan kembung dengan cepat, berikut tips menghilangkan perut kembung dari Dr. Erfani dan Dr. Ganjhu, dilansir laman Popsugar.

Minum air hangat

Minum air hangat bisa merangsang gerakan saluran pencernaan untuk membantu mengeluarkan gas. Anda bisa memilih meraih secangkir teh atau secangkir air panas dengan lemon.

Mengurangi produk susu

Banyak orang merasa tidak nyaman pada perut setelah mengkonsumsi susu – terutama orang yang tak toleran laktosa. Cara terbaik menghindari kembung berbasis susu? Jauhi itu, kata Dr. Ganjhu.

Menggerakan tubuh

Menggerakkan tubuh, apakah itu berjalan kaki atau latihan yoga singkat, bisa membantu untuk menggerakkan berbagai hal dan mengeluarkan gas, menurut Dr. Ganju.

Kunyah dengan lambat

Makan terlalu cepat bisa menyebabkan udara terperangkap di sistem pencernaan, kata Dr. Ganjhu. Jadi, kunyah perlahan guna meminimalkan efek ini. Selain makan terlalu cepat, Dr. Erfani mencatat bahwa minum melalui sedotan, mengunyah permen karet, dan mengisap permen juga berkontribusi terhadap masuknya udara ekstra ke sistem pencernaan.

Minum lebih banyak air

Air dapat membantu mengeluarkan racun dan garam ekstra dari sistem Anda, jadi ingatlah untuk minum air secara konsisten sepanjang hari.

Article by