Bangun tidur dengan rasa sakit dan kaku di pagi hari menjadi tanda tubuh Anda membutuhkan peregangan. Selama tidur tujuh hingga delapan jam, Anda hanya berbaring di tempat tidur. Menurut John Gardner, pelatih pribadi bersertifikat, tidur dalam posisi yang sama sepanjang malam menjadi penyebab utama nyeri pagi hari dan otot kaku.
“Saat melakukan peregangan, Anda tidak hanya memperpanjang otot dan mengurangi ketegangan dalamnya, tapi Anda mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang juga membantu mengurangi ketegangan,” kata Gardner kepada Bustle.
Manfaat peregangan di pagi hari
Pada intinya, peregangan bisa memperpanjang otot untuk melepaskan ketegangan. Ini juga bisa mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan melepaskan endorfin, inilah sebabnya peregangan bisa membuat Anda merasa lebih terjaga, positif, dan siap menjalani hari, kata Gardner.
Tindakan peregangan juga meningkatkan aliran darah guna membangunkan anggota tubuh, yang bisa membuatnya lebih mudah terbangun dari tempat tidur. “Saat Anda mulai melakukan peregangan di pagi hari, tubuh Anda meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan otot-otot di area itu,” kata Gardner.
Ini adalah cara yang bagus agar merasa lebih segar, dan juga mempersiapkan tubuh Anda untuk semua aktivitas yang Anda lakukan di siang hari. Untuk alasan yang sama, pemanasan dengan peregangan pagi bisa mengurangi risiko cedera dan meningkatkan mobilitas sehingga tugas sehari-hari terasa lebih mudah.