Saat hendak menurunkan berat badan, salah satu saran yang selalu terdengar adalah pergi ke pusat kebugaran. Padahal sebenarnya tak semua orang harus datang ke gym, hanya untuk menurunkan berat badan mereka. Ada beberapa rutinitas yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Salah satunya, dengan diet menjaga pola makan. Berikut tips mudah menurunkan berat badan tanpa ke gym, dilansir laman Eat This Not That:
Berjalan di mana pun dan kapan pun Anda bisa
Hanya 30 menit jalan cepat setiap hari bisa membakar sekitar 150 kalori ekstra. Ingat bahwa semakin cepat Anda bergerak, semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin besar pula jumlah kalori yang Anda bakar.
Tingkatkan aktivitas harian normal Anda
Cobalah meningkatkan gerakan Anda setiap hari. Sudah terbukti bahwa menjaga berat badan tetap membutuhkan aktif secara fisik. Melakukan aktivitas sehat menurunkan risiko Anda untuk banyak kondisi kronis, termasuk stroke, diabetes, serangan jantung, beberapa jenis kanker, dan penyakit kardiovaskular. Ini juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi, nyeri arthritis, depresi, kecemasan, risiko osteoporosis, dan banyak lagi.
Lacak asupan makanan Anda
Ada banyak aplikasi smartphone yang terjangkau dan mudah digunakan. Faktanya, penelitian yang dilakukan di Duke University menunjukkan bahwa individu yang kelebihan berat badan bisa melacak asupan makanan harian mereka melalui aplikasi smartphone.
Banyak Minum
Tubuh Anda membutuhkan air dan tak mengandung kolesterol atau lemak. Anda bisa menyesap sesuatu yang akan menambah nol kalori. Minum air bisa memberi Anda rasa kenyang, berpotensi mencegah Anda makan lebih banyak.