Hal pertama yang akan Anda lakukan saat akan diet adalah menghilangkan karbohidrat dari menu makanan sehari-hari. Sebagai zat yang cukup penting bagi tubuh, karbohidrat berfungsi untuk memproduksi glukosa atau bahan bakar dalam tubuh. Namun, banyak orang yang menghindari konsumsi karbohidrat karena takut gemuk. Karbohidrat telah mendapatkan reputasi buruk, terutama dalam hal penurunan berat badan. Nyatanya, semua klaim ini tidak karena karbohidrat adalah sumber energi yang tak boleh dilewatkan.
Ubi jalar
Ubi jalar bisa menjadi bagian dari diet penurunan berat badan yang sehat. Ini lebih rendah kalori, karbohidrat dan tinggi serat dibandingkan dengan kentang putih. Selain itu juga tinggi mikronutrien, termasuk kalium yang pasti Anda butuhkan untuk hasil penurunan berat badan.
Mencapai target berat badan ideal tentu saja membutuhkan kedisiplinan dan waktu yang cukup lama. Rutin dan konsisten adalah kunci jika ingin mendapatkan hasil maksimal. Namun, jika berat badan tidak juga mengalami penurunan segera konsultasikan ke dokter terkait kondisi Anda.
Kentang
Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang sudah sering kita ketahui. Bagi Anda yang sedang diet, kentang bisa menjadi pilihan untuk mengganti nasi. Kentang memiliki kandungan pati yang tidak dapat tercerna, sehingga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Lebih baik lagi jika Anda memakan kentang bersama dengan kulitnya, karena di dalam kulit kentang terkandung banyak serat yang bermanfaat untuk Anda. Selain itu, kentang juga kaya akan vitamin C dan kalium.
Oatmeal
Oatmeal juga bisa menjadi menu makanan Anda saat Anda sedang diet. Serat dalam oatmeal dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Namun, biasanya Anda memakan oatmeal dengan ditemani oleh makanan lain. Nah, hati-hatilah, kadang makanan yang Anda tambahkan ke dalam oatmeal ini justru memiliki lebih banyak kalori dan gula dibandingkan oatmeal itu sendiri.
Pisang
Semua orang tahu bahwa pisang adalah salah satu buah yang sering dikonsumi banyak orang. Pisang memiliki kandungan fiber, Vitamin C, dan kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh. Pisang juga bermanfaat untu memperlancar metabolisme, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menurukan berat badan.