Tidur siang memang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaatnya ialah mengurangi rasa lelah, menguatkan daya ingat dan konsentrasi dan memperbaiki mood. Menurut dr. Zhe Pan dari Guangzhou Medical University, China, tidur siang merupakan aktivitas yang menyehatkan.
Di sisi lain, tidur siang juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Tidur siang dengan durasi terlalu lama bisa membahayakan kesehatan tubuh, bahkan menyebabkan kematian.
Tidur siang dikenal sebagai nap dalam bahasa Inggris. Secara istilah, nap didefinisikan sebagai aktivitas tidur dengan durasi sebentar di waktu siang hari. Berkaca dari penjelasan tersebut, dapat disimpulkan bahwa tidur siang adalah iatirahat sebentar. Oleh sebab itu, durasi tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama.
Durasi tidur siang yang ideal bagi orang dewasa adalah 20-30 menit. Sementara, tidur siang yang ideal maksimal kurang dari 60 menit. Apabila durasi waktu tidur siang terlalu lama bisa menyebabkan kondisi kesehatan yang serius seperti diabetes, penyakit kardiovaskular dan sindrom metabolik.
Tidur siang yang dilakukan terlalu lama (lebih dari 60 menit) dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 34 persen lebih tinggi dibandingkan dengan tidak tidur siang. Sementara tidur siang singkat (kurang dari 60 menit) tak berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Tidur siang terlalu lama bisa meningkatkan gangguan tidur atau insomnia di malam hari. Sebab ritme sirkadian tubuh mengalami gangguan sehingga saat malam hari lebih lama terjaga. Akibatnya, pada siang hari tubuh jadi lelah, tidak berkonsentrasi, dan mood yang tidak stabil.