Apa yang Anda makan akan tecermin di wajah. Makanan bergizi juga bermanfaat bagi kulit, makan makanan olahan bisa menyebabkan kulit kusam dan berjerawat. Makanan kaya mikronutrien dan antioksidan memiliki dampak perlindungan bagi kulit dan efeknya membuat kulit lebih glowing. Berikut 5 mikronutrien penting untuk kesehatan kulit menurut ahli gizi @dietitian_manpreet.
Vitamin A
Vitamin A juga merupakan sumber antioksidan yang baik dan melawan radikal bebas. Ini mengurangi peradangan, mendorong pertumbuhan sel-sel kulit baru dan melindungi kulit dari kerusakan. Jadi, sangat penting memperbaiki kulit. Wortel, mangga, labu kuning, dan sayuran berdaun hijau tua mengandung vitamin A.
Vitamin C
Vitamin ini sarat antioksidan untuk membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Nutrisi ini membantu meremajakan kulit. Lemon, paprika, jeruk, amla, dan jambu biji adalah sumber vitamin C yang baik.
Vitamin E
Ini merupakan sumber antioksidan yang baik, dan memiliki sifat anti-inflamasi. Vitamin E membantu mengunci kelembapan serta meningkatkan produksi kolagen. Ini adalah salah satu nutrisi paling ampuh untuk kesehatan epidermis. Makanan kaya vitamin E termasuk kacang tanah, labu, almond, dan biji bunga matahari, katanya.
Selenium
Sangat penting untuk kesehatan kulit, selenium mampu melindungi kulit dari radiasi UV dan menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.
Zinc
Kekurangan zinc akan membuat pori-pori mudah teriritasi oleh bakteri dan menjadi merah. Nutrisi ini juga membantu melindungi kulit dari radiasi UV. Sumber seng yang baik termasuk biji labu, buncis, jamur dan kacang mete.