Bagi lansia, buah-buah tertentu sering dianggap buruk karena mengandung gula yang tinggi. Di sisi lain, ada juga manfaat buah yang berdampak bagus pada kesehatan di paruh kedua kehidupan.
Buah mengandung karbohidrat dalam bentuk fruktosa dan serat. Karbohidrat merupakan sumber bahan bakar yang cepat dicerna dibandingkan dengan makronutrien lainnya seperti protein dan lemak. Berikut buah terbaik untuk dikonsumsi saat berusia di atas 50 tahun.
Jeruk
Jeruk menawarkan nutrisi penting untuk tekanan darah yaitu potasium. Kalium dan natrium bekerja sama menyeimbangkan tekanan darah, natrium bisa meningkatkan tekanan darah, dan kalium bekerja menurunkannya.
Melon
Melon kaya vitamin C dan air dan menawarkan manfaat besar bagi kesehatan kulit kita. Melon merupakan buah yang paling menghidrasi. Vitamin C bekerja sama dengan kolagen untuk menjaga kulit terlihat kencang seiring bertambahnya usia. Terhidrasi memiliki efek besar pada kulit kita dengan meningkatkan elastisitasnya, mencegah kekeringan, dan menjaga kulit tetap bersih.
Apel hijau
Apel tinggi serat namun rendah gula. Apel hijau lebih rendah gula dan berdampak lebih kecil pada gula darah. Gula darah yang seimbang menjaga tingkat energi tetap stabil dan bisa menurunkan risiko diabetes atau pra-diabetes di masa tua.