in

Cara dan Manfaat Melakukan Self Healing

Ilustrasi mendengar musik. Foto: Befren.

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan fisik. Mengetahui bagaimana cara menyembuhkan diri sendiri atau self healing bisa membuat kita kembali ke keadaan yang stabil, baik itu pikiran, raga, maupun jiwa.

Self healing diartikan sebagai proses pemulihan dari kesehatan yang buruk. Dilansir Berkeley, biasanya berupa kesehatan emosional, tapi juga mencakup masalah kesehatan fisik yang menyertainya karena kesehatan emosional dan fisik sering berjalan bersamaan. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan sebagai bentuk self healing.

Tidur lebih banyak
Kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga lebih sulit untuk menyembuhkan diri. Kurang tidur juga berkontribusi pada tingkat hormon stres yang lebih tinggi, seperti norepinefrin dan epinefrin. Hormon-hormon ini bisa membuat lebih cemas dan kelelahan. Karena itu penting untuk tidur sebagai upaya self healing.

Bernapas lebih dalam
Jika telah berjuang melawan stres, trauma, atau masalah kesehatan fisik, maka sistem simpatik melawan saat diaktifkan untuk sementara waktu. Guna menenangkan respons simpatik, kita perlu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang sebagian besar bertanggung jawab menenangkan respons dan membantu kembali ke keadaan kurang stres. Cara termudah adalah dengan pernapasan dalam.

Dengarkan musik favorit
Musik dapat membantu mengurangi stres dan mengatur suasana untuk penyembuhan diri yang lebih baik.

Mencoba positif
Memvisualisasikan diri dalam ruang yang lebih santai dan positif dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

Article by