in

Manfaat Berenang, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Ilustrasi berenang. Victrorcup.

Berenang merupakan olahraga yang diklaim oleh Michael Phelps adalah olahraga termudah yang bisa dilakukan oleh siapapun. Berikut manfaat berenang bagi kesehatan:

Meningkatkan kualitas tidur

Berenang dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur. Berdasarkan studi, orang dewasa yang menderita penyakit insomnia melaporkan peningkatan kualitas tidur setelah ikut latihan renang. Berenang pun juga bisa dilakukan oleh semua orang dengan masalah fisik lainnya, sehingga renang jadi pilihan yang cocok untuk orang yang ingin meningkatkan kualitas tidurnya.

Memiliki Risiko yang Rendah

Berenang bolak-balik di kolam renang lebih menyenangkan dan memiliki kemungkinan cedera yang jauh lebih kecil dibanding ketika berlari secara terus menerus di treadmill yang membosankan. Sifat olahraga renang yang memiliki risiko secara rendah dapat menjadi alasan mengapa penyembuhan cedera para atlet dilakukan dengan metode berenang, karena efektivitas dari olahraga renang, atlet bisa memiliki porsi latihan yang sama dengan risiko cedera yang lebih rendah.

Menyehatkan bagian dalam tubuh

Tak hanya otot yang ada pada tubuh yang menjadi sehat, sistem kardiovaskular dalam tubuh pun bisa menjadi sehat. Renang dapat membuat jantung dan paru-paru menjadi lebih kuat sehingga mengurangi resiko kematian. Studi lain juga ada yang menyebutkan bahwa berenang dapat menurunkan tekanan darah rendah dan dapat mengendalikan gula darah.

Lebih banyak membakar Kalori

Berenang mengharuskan tubuh menggerakkan banyak otot, hal ini menyebabkan banyaknya kalori yang terbakar selama berenang. Berlari, walaupun sangat baik untuk tubuh pada bagian bawah, tetapi olahraga ini tidak melatih otot-otot yang ada di punggung, dada, lengan, dan bahu seperti renang. Tak hanya itu, cara berenang dapat memberikan banyak opsi untuk membakar kalori, seperti menambahkan beban pada pergelangan tangan dan pergelangan kaki, atau melakukan latihan pada seluruh tubuh di dalam kolam renang.

 

 

 

Article by