Terhidrasi sangatlah penting. Selain untuk kesehatan tubuh, juga bisa menyehatkan kondisi mental seseorang. Namun sayang, tak semua orang suka minum air. Padahal kebiasaan minum air yang cukup perlu dibiasakan. Berikut tips agar tetap terhidrasi.
Ikuti tren “botol air dukungan emosional”
Jika Anda belum mengikuti tren botol air dukungan emosional, ahli menyarankan untuk membeli botol dan membawanya ke mana-mana. Baik saat Anda hanya bekerja dari rumah atau keluar untuk seharian bersama teman-teman, bawalah botol air itu bersama Anda—dan pastikan untuk mengisinya kembali sepanjang hari.
Mencegah bosan minum air
Jika minum air putih biasa membosankan, cobalah untuk berkreasi dengan makan es loli buah atau minum air yang diresapi dengan buah favorit Anda. Misalnya, Anda bisa memasukkan lemon dan mentimun ke dalam gelas atau menuangkan air di dasar mangkuk semangka ke dalam kendi berisi air dan menikmati minuman yang sedikit manis.
Minum air pada suhu yang Anda sukai
Bermain-main dengan suhu: Beberapa orang mungkin menyukai air dengan es batu saja, tetapi cobalah suhu kamar atau bahkan suhu yang sedikit lebih hangat. Jika Anda merasa benar-benar perlu menenggak, lebih hangat dapat membantu. Jika air Anda membuat otak Anda membeku, Anda tidak akan terus meminumnya, bukan?
Konsisten menjaga hidrasi
Jangan menunggu sampai Anda sangat haus untuk minum air. Seiring bertambahnya usia, sinyal yang memberi tahu otak dan lidah kita bahwa kita haus tidak berfungsi dengan baik, jadi mengandalkan rasa haus dapat menyebabkan dehidrasi. Sebagai gantinya, cobalah mengatur timer atau menyesapnya setiap 20 menit.