in

Jenis Buah yang Mengandung Kadar Gula Tinggi

Semangka. Pexel.

Buah memiliki berbagai jenis kandungan seperti nutrisi dan vitamin yang memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, perlu juga diperhatikan bahwa buah juga mengandung gula. Ada yang kadarnya rendah adapula yang tinggi.

Ada beberapa jenis buah yang memiliki kadar gula tinggi, seperti mangga mengandung 46 gram gula dalam satu buah. Inilah yang membuat mangga bukanlah pilihan tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Berikut jenis buah yang mengandung kadar gula tinggi.

Semangka

Irisan sedang semangka mengandung 17 gram gula. Seperti namanya, water melon sarat dengan air dan memiliki mineral khusus yang disebut elektrolit yang hanya dibutuhkan tubuh untuk mengisi ulang setelah beberapa waktu di bawah sinar matahari.

Pisang dan buah ara

Satu pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula. Sementara dua yang berukuran sedang memiliki 16 gram gula. Cara terbaik mengkonsumsi pisang, iris setengahnya ke dalam sereal pagi atau hancurkan sepotong kecil di tengah sandwich selai kacang.

Anggur

Secangkir anggur memiliki 23 gram gula. Jumlah tersebut bisa dikatakan sebagai sesuatu yang sangat mudah untuk ada di mulut manusia. Anggur menjadi suguhan musim panas yang menyegarkan. Sebagai alternatif, memakan anggur dapat dengan mengirisnya menjadi dua dan dibekukan.

Ceri dan buah pir

Kedua buah manis ini mengandung gula yang tinggi. Secangkir ceri mengandung 18 gram. Dan satu buah pir ukuran sedang mengandung 17 gram gula. Jika mencoba menguranginya, masukkan beberapa iris ke dalam yogurt rendah lemak atau di atas salad.

 

 

Article by