Semua orang tentu pernah merasakan stres. Faktanya ialah, ada zat kimia yang membantu Anda menghilangkan rasa stres atau sakit tersebut, yang hormon endorfin.
Istilah kata endorfin berasal dari kata endogen yang berarti tubuh, sedangkan morfin berarti pereda nyeri opiate. Menurut Medical News Today, cara kerja endorfin sama seperti obat opioid yang digunakan sebagai penghilang rasa sakit dan bisa menghasilkan perasaan euforia.
Meningkatkan Hormon Endorfin
Pada 1980-an, ilmuwan menemukan bahwa tubuh memiliki reseptor khusus yang mengikat opioid untuk memblokir sinyal rasa sakit. Adapun cara mendorong hormon endorfin ini meningkat dalam tubuh secara alami. Berikut caranya;
Memberikan Hadiah
Lebih baik memberi daripada menerima. Hal ini sejalan dengan dorongan peningkatan endorfin yang berasal dari rasa senang kita dalam memberi hadiah. Pada laman nih.gov, menjelaskan bahwa kesenangan dalam pusat otak akan aktif saat orang tersebut mencoba memberi suatu hadiah. Entah itu barang baru atau barang yang special untuk diberikan.
Melakukan Terapi Pijat
Seseorang yang menerima sentuhan pijat di bagian bahu diketahui merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh. Dampak bagi tubuh akan terasa lebih lega, rileks, dan segar kembali. Cara pijat yang paling terkenal dan bisa dicoba oleh anda di antaranya akupuntur, pijat chiropraktik, dan hidroterapi. Dengan begitu, anda tidak perlu mengeluarkan tenaga dan tinggal berbaring.
Mendengarkan Musik
Faktanya ialah mendengarkan music akan mendukung kesejahteraan diri anda. Dalam studi yang terbit pada tahun 2019, menjelaskan bahwa mendengarkan musik dapat merespons diri untuk melepaskan endorfin untuk mengurangi rasa sakit. Selain itu, musik bertempo naik juga bisa meningkatkan suasana hati yang positif dengan melepaskan endorfin dan dopamine.
Tertawa
Pernahkah anda merasakan senang ketika mendengar jokes dari teman anda? Tertawa akan melepaskan endorfin dalam tubuh seperti perasaan baik. Adapula manfaat lain dari tertawa, di antaranya meningkatkan suasana hati, menurunkan tekanan darah, mengurangi rasa sakit dan stres, dan mendukung sistem kekebalan yang lebih kuat.