in

Posisi Tidur Terbaik untuk Cegah Refluks Asam dan Dengkuran

Ilustrasi kurang tidur. Foto: Pexel.

Semua tentu ingin rileks dan bebas stres saar tidur di malam hari. Namun, Anda juga perlu memikirkan posisi tidur yang paling tepat. Ternyata, ada banyak manfaat kesehatan dari tidur dalam posisi tertentu, dan ada juga posisi tidur yang justru berdampak negatif bagi kesehatan.

Menurut Josh Axe, posisi tidur terbaik untuk kebanyakan orang adalah pose janin atau miring ke kiri, dengan postur menyamping, dengan kaki ditekuk dan bantal di antara lutut. Dia mengatakan bahwa posisi ini membantu  mencegah sakit punggung, dan juga mencegah dengkuran keras. Dia mencatat bahwa tidur miring ke kiri juga lebih bermanfaat karena cenderung membantu refluks asam.

Michael Breus, psikolog klinis dan penulis The Sleep Doctor’s Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep, menjelaskan mengapa harus tidur dalam posisi miring ke kiri. “Tidur miring ke kanan menekan pembuluh darah, mencegah sirkulasi maksimal,” kata Breus. Saat ini terjadi, orang lebih banyak bergerak dalam tidur untuk menebus kurangnya sirkulasi. Ini artinya kualitas tidur akan terganggu. Dilansir WebMD, berikut posisi tidur terburuk untuk kesehatan.

Prajurit
Tidur telentang dengan tangan kaku di samping bisa menyebabkan dengkuran.

Tengkurap
Tidur tengkurap dengan tangan terselip di bawah bantal di kedua sisi bisa menyebabkan sakit punggung dan leher bagian bawah.

Bintang laut
Posisi tidur telentang dengan kaki dan tangan terentang dalam posisi seperti bintang laut juga bisa menyebabkan mendengkur dan memperparah sleep apnea.

Article by