Olahraga teratur sangatlah penting guna meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, dan menawarkan peningkatan endorfin. Namun, jika Anda melewatkan hari istirahat, kemungkinan Anda melakukan lebih banyak kerusakan ketimbang kebaikan untuk tubuh Anda. Berikut tanda-tanda tubuh Anda ingin istirahat dari olahraga rutin.
Perubahan pola tidur
Menemukan diri Anda membutuhkan tidur siang atau pergi tidur lebih awal dan lebih awal? Ya, Anda perlu istirahat dari berolahraga. “Anda bisa mengalami lebih banyak tidur siang yang bisa membuat Anda terjaga di malam hari. Ini akan mempengaruhi tingkat energi Anda selama berolahraga dan bahkan menyebabkan kelelahan di siang hari.” Cara terbaik untuk menghilangkan kelelahan adalah dengan memasukkan hari istirahat ke dalam rutinitas Anda sehingga Anda tak merasa kelelahan dan tidak dapat menyelesaikan latihan yang direncanakan.
Nyeri atau peradangan otot
Walau rasa sakit setelah berolahraga berat benar-benar normal dan tak selalu merupakan indikasi bahwa Anda perlu istirahat, Anda harus memperhatikan rasa sakit yang tak kunjung hilang—terlebih jika Anda sudah lama latihan berlebihan.
Tubuh Anda akan terasa sakit atau bahkan lebih hangat dari biasanya. Ini dapat memengaruhi kinerja Anda dan dapat tampil di level optimal,” tambah pelatih pribadi bersertifikat NASM, Jason Williams.
Peningkatan stres
Jika Anda merasa diri lebih stres dan gelisah dari biasanya, ini bisa jadi berasal dari lebih dari sekadar jadwal sibuk Anda. “Secara mental, Anda merasa lebih stres atau gelisah. Anda perlu waktu untuk rileks dan menjernihkan pikiran agar bisa lebih fokus,” jelas Williams.