Tak hanya berdampak pada kesehatan tubuh, kekurangan vitamin juga sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Sebagai contoh vitamin A yang diketahui sangat baik bagi kesehatan dan kondisi mata, vitamin ini juga berperan besar pada kesehatan kulit.
“Vitamin A larut dalam lemak merupakan bagian penting dalam menjaga penglihatan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Ini juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat, kesehatan kulit, dan membantu banyak fungsi organ kita, termasuk jantung dan paru-paru kita,” kata ahli diet dan nutrisi, Lauren Manaker.
Lantas berapa jumlah vitamin A yang dibutuhkan seseorang?
Tak ada takaran yang sama mengenai hal tersebut bergantung pada jenis kelamin dan usia.
“Pria dewasa membutuhkan 900 mcg RAE, wanita dewasa membutuhkan 700 mcg RAE. Wanita hamil membutuhkan 770 mcg RAE dan wanita menyusui membutuhkan 1.300 mcg RAE,” kata Manaker.
Gejala kekurangan vitamin A
Sistem kekebalan tubuh lemah
Vitamin A berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Tak memiliki cukup nutrisi ini bisa mengakibatkan kesehatan kekebalan Anda menderita, karena kekurangan nutrisi yang menjadi kunci untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi bertarung.
Kulit kering
Kekurangan vitamin A berarti kulit Anda mungkin tak mendapat nutrisi penting yang membantu untuk memperbaiki kulit, yang menurut Manaker bisa mengakibatkan pengalaman memiliki kulit kering dan mengelupas.
Masalah pada mata
Mata kering, rabun senja juga terkait dengan kekurangan vitamin A. Jika seseorang mengalami mata kering, mendapatkan vitamin A yang cukup bisa menjadi solusi jangka panjang yang lebih baik ketimbang hanya minum obat tetes mata, tapi tindakan terbaik harus ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan seseorang.