in

Tidur Miring Kanan Baik untuk Kesehatan Otak, Ini Alasannya

Ilustrasi orang tidur. Foto: Getty Images

Posisi tidur atau postur tidur ternyata sangat mempengaruhi kesehatan otak. Ahli saraf Tara Swart menjelaskan bahwa ada satu posisi tidur yang sangat baik untuk otak.

Namun yang perlu diingat, hal tersebut didukung pula dengan waktu tidur waktu bangun yang teratur, mandi dengan berendam magnesium beberapa kali seminggu, serta menghirup aromaterapi sesaat.

Swart mencatat bahwa tidur miring lebih efisien dalam pembersihan glymphatic (pada dasarnya, saat otak Anda mengeluarkan produk limbah) dalam semalam. “Mendapatkan cukup tidur dengan kualitas tinggi adalah salah satu faktor terpenting dalam hal penuaan otak.

Sebaliknya, tidur malam yang buruk bisa secara serius mempengaruhi memori, kekuatan pengambilan keputusan, konsentrasi dan tingkat energi Anda pada hari berikutnya,

“Jika pembersihan otak dalam semalam terganggu, racun dari kehidupan sehari-hari akan menumpuk. Jika tak dikeluarkan, racun ini bisa menumpuk menjadi patologi di balik penyakit tipe demensia,” lanjutnya.

Jika Anda bisa melakukan tidur miring ke kanan, ini sudah terbukti dalam penelitian paling mendukung proses pembersihan tersebut. Studi pada 2020 yang diterbitkan jurnal Brain Sciences, mencatat bahwa transportasi glymphatic paling efisien pada posisi tidur lateral kanan, dengan lebih banyak pembersihan cairan serebrospinal terjadi dibandingkan dengan berbaring telentang. Studi ini juga menyimpulkan bahwa mengadopsi posisi tidur miring kanan mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia dan berfungsi sebagai tindakan pencegahan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.