Selain melakukan diet sehat, Anda juga perlu rutin melakukan olahraga agar pembakaran kalori dalam tubuh lebih maksimal.
Namun perlu diingat, penurunan berat badan bukanlah satu-satunya indikator bahwa diet Anda berhasil. Ada banyak tanda yang bisa Anda lihat dan rasakan saat pola diet yang Anda terapkan berhasil. Berikut uraiannya.
Ukuran Tubuh Menunjukkan Perubahan
Tanda kalori terbakar yang paling mencolok ialah saat bagian tubuh tertentu menunjukkan perubahan signifikan. Salah satunya, ukuran pinggang. Sebuah studi yang melibatkan 430 orang yang ikut program penurunan berat badan selama 2 tahun, bisa mengurangi ukuran lingkar pinggangnya.
Kesehatan Jiwa Meningkat
Menurut studi, orang yang konsisten menjaga berat badan ideal dengan rutin olahraga juga cenderung mengalami peningkatan kesehatan jiwa. Manfaat psikologis didapatkan seperti kondisi tubuh lebih bugar, bisa mengontrol emosi dan perilaku kompulsif, tak mudah cemas dan lain-lain.
Tak Mudah Lapar
Pada umumnya diet dilakukan dengan mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan protein. Saat diet, makanan berprotein ini dapat menekan rasa lapar dan asam amino protein mengirim sinyal rasa kenyang ke otak.
Lebih Berotot
Membangun massa otot bukan perkara instan karena diperlukan latihan intensitas tinggi secara rutin, dibarengi dengan makanan nutrisi tinggi. Jika melihat perubahan otot yang jelas pada bagian lengan atau kaki terasa lebih kencang, ini dapat menjadi indikasi bahwa kalori Anda berhasil dibakar.
Nyeri Tubuh Berkurang
Orang dengan berat berlebihan umumnya merasakan nyeri sendi pada beberapa bagian tubuh seperti lutut, pinggul, kaki, karena harus menopang berat badan. Sementara orang yang berhasil mengontrol berat badan dengan aktif bergerak, bisa terhindar dari risiko nyeri sendi.