Penuaan tak dapat dihindarkan. Anda hanya bisa menundanya dan tampil awet muda di usia senja dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti kebiasaan makan dan olahraga rutin.
Maka tak heran jika banyak orang yang terus berupaya mencari cara untuk memperlambat penuaan. Berikut beberapa hal yang bisa Anda terapkan untuk terlihat lebih muda.
Kebiasaan dan Pola Makan
Kunyah makanan Anda secara perlahan saat makan. Mengunyah dapat merangsang sekresi hormon anti penuaan oleh kelenjar ludah, bisa menguatjan tulang dan gigi serta menjaga pembuluh darah tetap fleksibel. Rutin mengonsumsi buah dan sayuran juga dapat membantu mencegah penuaan.
Olahraga Rutin
Olahraga merupakan cara terbaik memperlambat penuaan. Untuk menjaga vitalitas tubuh, jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas Anda saat masih muda atau setidaknya setelah mencapai usia 30-an.
Tidur Teratur
Menjaga siklus tidur teratur bisa mencegah penyakit dan memperlambat penuaan. Tidur nyenyak dari jam 10 malam hingga pukul 2 pagi merupakan waktu puncak sekresi hormon pertumbuhan.
Anda memerlukan setidaknya 7-8 jam tidur setiap hari untuk memenuhi durasi tidur yang dibutuhkan tubuh. Sebaliknya, kurang tidur di malam hari justru dapat merusak kolagen kulit yang berakibat pada penuaan dini.