Tanda-tanda penuaan yaitu munculnya keriput, garis halus dan kulit kendur. Penuaan terjadi karena faktor usia, akibat paparan sinar matahari dan juga kebiasaan buruk terutama dalam hal makanan.
Penuaan memang sangat dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. Vitamin C dan air putih sangatlah penting untuk mendapatkan kulit kenyal dan cerah. Selain itu, menurut dokter kulit bersertifikat Hadley King, Anda perlu memprioritaskan protein untuk meringankan kulit kusam.
“Protein dengan jumlah yang cukup sebagai bagian dari diet sehat sangatlah penting untuk mendukung kemampuan tubuh mensintesis protein dari semua jenis, termasuk yang ada pada kulit,” katanya dinukil Mind Body Green.
Ada banyak protein pada kulit dan paling melimpah adalah kolagen. Jika tak mengonsumsi cukup protein, produksi kolagen tentu akan terpengaruh.
Berikut beberapa tanda Anda kekurangan protein.
-Mengalami kerontokan rambut.
-Sering sakit.
-Terus-menerus lapar, bahkan tak lama setelah makan.
-Waktu pemulihan dari cedera lebih lambat dari biasanya.
-Mengalami kehilangan atau kelemahan otot.
-Mengalami kabut otak, kelelahan, dan kurang konsentrasi.
Gejala di atas bisa juga menjadi tanda-tanda kekurangan nutrisi lain dalam tubuh, namun memenuhi asupan protein menjadi cara paling mudah untuk menguranginya.
Pilihlah makanan kaya protein dari sumber hewani seperti ikan, daging tanpa lemak, atau protein nabati dari biji rami, kacang-kacangan, gandum, dan lain-lain.