Olahraga rutin bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga resistensi insulin. Manfaat tersebut bisa dirasakan jika Anda rutin melakukan olahraga malam.
Hal ini karena sore atau malam hari merupakan waktu tepat untuk mengontrol gula darah. Berdasarkan penelitian terbaru yang diterbitkan jurnal Diabetologia, penelitian dilakukan di Belanda dengan peserta berusia 45-65 menunjukkan bahwa olahraga sore atau malam hari bisa membantu menurunkan resistensi insulin dan juga mengontrol gula darah.
Orang yang terbiasa melakukan banyak aktivitas pada sore dan malam hari terbukti bisa menurunkan resistensi insulin sebanyak 18% sampai 25%. Sementara olahraga pagi hari tidak memiliki efek apapun pada resistensi insulin.
Penelitian sebelumnya pun telah menunjukkan bahwa olahraga sore dan malam hari bermanfaat bagi orang-orang yang menderita diabetes tipe 2.
Fungsi insulin, membantu glukosa atau gula darah memasuki sel-sel tubuh. Sehingga, gula darah bisa digunakan sebagai energi.
Saat sel-sel tersebut tak merespons insulin dengan baik dan tidak menyerap glukosa, terjadilah resistensi. Jika dibiarkan, Anda bisa berisiko berada pada skala prediabetes atau diabetes tipe 2.