Mandi es adalah mandi yang dilakukan sengaja menenggelamkan diri dalam bak berisi air es. Hal ini merupakan teknik yang memiliki banyak manfaat.
Penelitian menunjukkan beberapa manfaat fisik dan mental untuk paparan dingin seperti menenangkan otot, meningkatkan stres, dan juga meningkatkan suasana hati secara menyeluruh.
Mandi es dan mandi air dingin keduanya merupakan contoh perendaman air dingin, menurut praktisi naturopati, Charles Tabone, teknik ini sudah ada selama ribuan tahun.
Walau tidak nyaman, paparan air dingin bertindak sebagai stresor positif yang dapat menyebabkan tubuh melampaui naluri reaktifnya, dan beradaptasi secara fisik dan kognitif.
“Saat dikejutkan, perubahan suhu yang drastis, berbagai protein sinyal diproduksi, yang juga bisa menyebabkan banyak efek sistemik,” kata Tabone.
Bahasa sederhananya, kejutan dingin bisa menyebabkan otak memberi sinyal ke bagian tubuh lain bahwa ia tengah stres dan perlu merespons dengan ceepat dan tepat.
Berikut manfaat mandi es bagi kesehatan berdasarkan penelitian ilmiah:
1. Bantuan dalam pemulihan otot pasca-latihan
2. Mengurangi stres
3. Meningkatkan tidur
4. Meningkatkan suasana hati