Orang yang kurang olahraga atau kurang aktivitas fisik akan mengalami penurunan kondisi tubuh. Hal ini bisa menyebabkan tubuh mengalami gangguan.
Olahraga terbaik ialah melakukan tipe olahraga seperti kardio dan aerobik. Kenapa? Kardio dan aerobik menjadi bintang utama saat kita ingin menjaga jantung sehat, karena fungsi dari jantung sendiri adalah mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Agar tubuh berfungsi dan berjalan dengan baik, Anda bisa jalan kaki, treadmill, sepeda, berenang, atau senam.
Olahraga yang sifatnya kardio bisa untuk menjaga kesehatan. Ahli menyarankan sekitar 30 menit sampai 60 menit untuk aktivitas fisik sendiri. WHO pun telah mengimbau untuk melakukan aktivitas fisik paling tidak 150 menit dalam seminggu.
Bukan hanya olahraga, banyak upaya yang harus dilakukan seperti menjaga pola makan, cukup istirahat, jangan terlalu banyak emosi dan tentu saja jangan lupa untuk selalu mengecek kondisi kesehatan.
Untuk sehat tentu saja banyak rintangannya, menjaga pola makan, menjaga aktivitas, atau olahraga, cukup istirahat, asupan cairan jangan lupa, dan kesehatan paling krusial yang paling penting adalah manajemen diri dari stress.