Sebagai pusat kendali tubuh, otak bertugas menjaga detak jantung, paru-paru, hingga mengatur pergerakan, merasakan, dan berpikir. Merupakan hal baik jika kamu bisa memberi nutrisi untuk otak kamu. Perlu diingat, makanan yang kamu makan berperan dalam menjaga kesehatan otak dan bisa meningkatkan tugas mental tertentu, seperti daya ingat dan konsentrasi.
Berikut jenis makanan yang baik untuk meningkatkan daya ingat.
Ikan berlemak
Ketika orang berbicara tentang nutrisi otak, ikan berlemak sering berada di urutan teratas. Jenis ikan ini termasuk salmon, trout, tuna, herring, dan sarden, yang semuanya merupakan sumber asam lemak omega 3 yang kaya. Omega 3 berfungsi untuk membangun sel-sel otak dan saraf, dan lemak ini sangat penting untuk pembelajaran dan memori.
Biji labu
Biji labu juga merupakan sumber magnesium, besi, seng, dan tembaga yang sangat baik dan zinc, elemen ini sangat penting untuk sinyal saraf. Kekurangan zinc telah dikaitkan dengan banyak kondisi neurologis, termasuk penyakit Alzheimer dan depresi. Sementara magnesium sangat penting untuk pembelajaran dan memori. Kadar magnesium yang rendah terkait dengan banyak penyakit saraf, termasuk migrain, depresi, dan epilepsi.
Kacang-kacangan
Makan kacang dapat meningkatkan penanda kesehatan jantung, dan memiliki jantung yang sehat otomatis memiliki otak yang sehat juga, wanita yang makan kacang secara teratur selama beberapa tahun memiliki ingatan yang lebih tajam dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kacang, kacang baik untuk otak, salah satunya adalah kenari, mungkin memiliki keunggulan ekstra, karena menghasilkan asam lemak omega 3.