Bagi wanita yang ingin tetap menjaga bentuk tubuh dan kesehatan fisik di usia yang sudah memasuki setengah abad, sebaiknya menjalani diet yang tepat dan sesuai dengan umur. Banyaknya pilihan diet tentu sangat membingungkan dan tidak semuanya cocok dengan kondisi kesehatan kamu.
Banyak wanita berusia di atas 50 tahun mencari diet yang cocok untuk mendukung fungsi jantung, otak, membantu mengendalikan gejala menopause, hingga meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Berikut jenis diet terbaik untuk wanita di atas 50 tahun.
Diet flexitarian
Pola makan ini lebih menekankan asupan plant-based food, serta diselingi dengan asupan daging. Diet flexitarian adalah pilihan tepat bagi siapa saja yang tertarik untuk meningkatkan asupan serat dan protein nabati sekaligus memperhitungkan gizi produk hewani sesuai kebutuhan.
Dibandingkan dengan diet ketat, diet flexitarian menyediakan lebih banyak zat besi dan omega 3 dari makanan seperti daging merah dan ikan. Itu juga cenderung lebih tinggi kalsium, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang pada wanita pascamenopause.
Makan intuitif
Jika kamu sudah mencoba diet iseng yang tak terhitung jumlahnya dan siap menghentikan siklus diet untuk selamanya, pola makan intuitif mungkin sangat cocok. Makan intuitif adalah program anti diet yang dirancang untuk mereformasi mentalitas diet kamu dan membangun hubungan positif dengan tubuh dan makanan yang kamu makan.
Makan intuitif terdiri dari beberapa prinsip dasar berdasarkan konsep seperti berdamai dengan makanan, menghormati kesehatan, dan mengatasi emosi kamu tanpa menggunakan makanan. Tidak ada makanan yang dilarang, dan tidak ada aturan yang mengatur ukuran porsi atau waktu makan.
Tujuannya adalah untuk membantu kamu mempelajari kembali cara mendengarkan isyarat lapar dan kenyang alami tubuh kamu, sehingga kamu tidak lagi bergantung pada diet tertentu untuk menyehatkan diri secara mental atau fisik.