Banyak orang yang menjadikan makanan sebagai pelampiasan untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik, apakah kamu termasuk salah satunya? Saat suasana hatimu tengah gunda, biasanya pelampiasannya ke makanan enak.
Umumnya makanan yang terasa nikmat, tidak juga dianggap dapat memperbaiki suasana hati, sayangnya tidak semua makanan yang lezat bisa memberikan efek yang positif bagi suasana hati, bahkan beberapa makanan yang ternyata favorit banyak orang, sebenarnya dapat menyebabkan lebih banyak stres saat kita memakannya.
Lantaran makanan tertentu dapat menyebabkan kecemasan dan stres dengan tidak memberikan sumber nutrisi penting, dan menekan sistem fisiologis tubuh, serta meningkatkan peradangan dan produksi hormon stres, lalu apa saja makanan yang dapat menyebabkan stress. Berikut adalah 4 makanan yang dapat menyebabkan stress.
1. Gula
Saat sedang stres tubuh melepaskan lebih banyak suatu hormon yang bertanggung jawab, untuk membantu kita mengelola stres dan kadar gula darah, ketika kamu makan makanan manis, kadar gula darah melonjak, dan tubuh harus melepaskan lebih banyak kortisol untuk menyeimbangkan gula darah.
Selain mempengaruhi suasana hati, juga memicu gangguan tidur, melemahkan imunitas, sakit kepala. Kadar gula darah bisa memicu perasaan yang mirip dengan stress, termasuk kecemasan dan ketakutan.
Dengan mengurangi gula makanan, yang mengandung gula tambahan dari diet, maka akan membantu menjaga kestabilan gula darah. yang berarti kamu akan mengalami lebih sedikit perubahan suasana hati, berkurangnya stres dan tubuh yang lebih bahagia.
2. Tepung
Saat beras jadi tepung, maka menyebabkan hilangnya lapisan terluar biji-bijian seperti gandum dan beras, padahal kandungan tersebut paling kaya serat dan dedaknya, hilangnya lapisan terpenting tersebut, membuat tepung dicerna dan diserap dengan cepat oleh tubuh.
Selanjutnya tepung menyebabkan kenaikan kadar gula darah dan melepaskan kortisol ke dalam tubuh, kemudian memicu stress, tepung putih mudah ditemukan dalam berbagai makanan sehari-hari seperti roti, kue.
Jika kamu sulit untuk menghindari produk yang mengandung tepung putih, coba padukan dengan makanan yang tinggi serat, seperti sayuran untuk memperlambat penyerapan dalam aliran darah.
3. Kafein
Kafein banyak terdapat dalam kopi, coklat dan minuman bersoda, bukan hanya meningkatkan kortisol dalam tubuh, tetapi juga meningkatkan kecepatan detak jantung dan tekanan darah, terkait dengan kecemasan.
Lebih buruk lagi bagi banyak orang, kafein dapat membuat sulit tidur dan menyebabkan stres dan kelelahan, untuk orang yang sensitif terhadap kafein, wajib menghindari kopi dan minuman berkafein sepenuhnya, sebagai solusinya kamu bisa beralih ke makanan lain untuk meningkatkan energi dan membuat tetap waspada.
4. Gorengan
Kabar buruk untuk kamu penggemar gorengan, gorengan dapat menyebabkan penurunan energi dan gaya hidup yang dapat menyebabkan stres, makan makanan yang digoreng dapat menyebabkan individu merasa lesu dan tidak nyaman, serta membuat kamu jadi sulit untuk tetap aktif.
Demi kebaikan suasana hati, mulai saat ini jauhi makanan yang digoreng dan segeralah beralih ke metode masa lainnya, gunakan metode memasak yang jauh lebih sehat seperti menumis atau memanggang dengan minyak sehat, atau cobalah mengukus dan memanggang.