Apakah kamu tahu, kita perlu tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam semalam? Tapi kadang-kadang ketika sudah membersihkan wajah, menggosok gigi, dan berbaring di dalam selimut, kita justru hanya berbaring dan pikiran tetap berpacu. Hal inilah yang disebut insomnia.
Insomnia memiliki banyak penyebab dan pada banyak kasus dapat disembuhkan. Salah satu cara untuk mengatasi insomnia adalah dengan melakukan teknik rileksasi, seperti melakukan latihan pernapasan, yoga, dan meditasi.
Selain itu, kamu juga dapat membuat tubuhmu rileks dengan meminum minuman tertentu pada jam-jam menjelang tidur. Berikut adalah lima minuman yang didukung ahli jika Anda ingin istirahat yang berkualitas.
1. Latte Kunyit
Ada alternatif bagi kamu yang ingin minuman krim di malam hari. Latte kunyit mungkin cocok untuk dijadikan pengganti.
Pilih susu nabati sebagai bahan dasar, seperti susu almond, jambu mete, atau oat, dan hangatkan dengan satu sendok teh rempah kunyit, yang memiliki kekuatan antiradang. Aduk rata, maniskan dengan madu manuka, dan taburkan pala bubuk, cengkeh atau kayu manis. Kombinasi ini memiliki khasiat zat anti inflamasi, dan madu sangat bagus untuk kesehatan usus dan kekebalan tubuh.
2. Minuman Ashwagandha
Ashwagandha adalah tanaman obat yang dapat membantu untuk tidur. Tanaman ini dianggap sebagai adaptogen, alias tanaman yang bisa membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan sangat berguna dalam mengurangi kecemasan.
Kamu bisa menemukan ashwagandha dalam minuman siap minum, campuran teh, dan bubuk yang bisa kamu campurkan ke dalam minuman pilihanmu.
Namun, penggunaan ashwagandha tidak boleh sembarangan pada orang-orang tertentu. Herbal yang satu ini dapat mengganggu pengobatan untuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan menekan sistem kekebalan tubuh.
3. H2O Dapat Membantu Anda Tidur
Ada alasan mengapa banyak orang menyimpan segelas H20 di samping tempat tidur mereka di malam hari. Minuman ini bebas kalori, tidak mengandung tambahan gula, dan membuat kamu tetap terhidrasi.
Agar tidur nyenyak di malam hari, usahakan untuk mengonsumsi lebih banyak air di pagi hari. Minum terlalu banyak di jam-jam sebelum tidur dapat membangunkanmu di tengah malam untuk buang air kecil.