Ketika kamu stres, tubuh menghasilkan terlalu banyak kortisol yang kemudian memicu peradangan pada kulit. Hal ini yang kemudian dapat menimbulkan jerawat, kemerahan, kekeringan, kepekaan, iritasi, psoriasis, eksim, dan rosacea.
Kortisol juga mempercepat proses penuaan kulit dengan memecah kolagen dan berakibat pada kemunculan garis-garis halus dan kerutan yang ditakuti.
Parahnya lagi, ketika kamu stres, oksigen dan nutrisi penting yang seharusnya dibagikan ke rambut, kulit, dan kuku akan dialihkan ke organ penting kamu, yaitu jantung, paru-paru, dan area yang menurut tubuh kita paling membutuhkannya. Inilah yang membuat seseorang tampak glow down saat mengalami stres berkepanjangan.
Bagi tubuh kamu, rambut, kulit, dan kuku tidak begitu penting dalam skala hierarki. Alhasil, hanya organ yang paling kamu andalkan untuk hidup yang mendapat prioritas nutrisi.
Tapi jangan khawatir, kamu bisa mendapatkan kembali kulit sehatmu dengan bangkit dari stres dan mempraktikkan gaya hidup sehat. Inilah 4 tips untuk membantumu mengatasi kulit karena stres.
1. Bergerak
Keluar dan bergeraklah, meski hanya berjalan cepat selama 20 menit atau bersepeda. Kamu juga bisa mencoba yoga. Olahraga menurunkan kadar hormon stres yang diproduksi tubuh kamu seperti kortisol, hormon yang memicu kerusakan kolagen dan penuaan kulit. Terlebih, bergerak mungkin bisa membuatmu lupa sejenak akan hal yang membuatmu stres.
2. Tenangkan Pikiran dengan Aromaterapi
Aromaterapi dapat menjadi cara mudah untuk meningkatkan suasana hati dan relaksasi. Efek aromaterapi bisa kamu peroleh dari minyak esensial maupun bunga atau tumbuhan yang memiliki wangi menenangkan.
Coba gunakan diffuser dengan beberapa tetes minyak esensial. Biarkan diffuser bekerja untuk mengharumkan ruangan selama 20 sampai 60 menit sehari.
3. Temui Orang yang Kamu Percaya
Memiliki teman atau orang yang dapat kamu ajak curhat atau mendapatkan nasihat dapat membuat bebanmu terasa berkurang. Menghabiskan waktu bersama teman sebaya dan sahabat terbukti dapat meningkatkan pelepasan oksitosin, yang diketahui bisa mengurangi stres dengan menurunkan kadar kortisol
4. Konsumsi Makanan Penurun Stres dan Kecemasan
Terkait nutrisi, ada banyak makanan yang harus kamu pertimbangkan untuk ditambahkan ke dalam dietmu demi menghilangkan stres dan kecemasan. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan seperti alpukat dan pisang yang tinggi potasium untuk meringankan tekanan darah.