Salah satu aspek kesehatan yang cenderung kita abaikan adalah kesehatan mata atau perawatan mata. Orang sering mengeluhkan mata kering, iritasi, gatal, perih, sakit mata atau bahkan sakit kepala karena tidak menjaga kesehatan mata. Hal ini sering dikeluhkan terutama saat sedang musim dingin.
Untungnya ada banyak makanan, termasuk buah-buahan dan sayuran yang bisa kita konsumsi sehari-hari untuk kesehatan mata yang lebih baik. Inilah 7 makanan untuk menjaga kesehatan mata.
Wortel
Yang satu ini pastinya banyak yang sudah tahu. Wortel sudah dikenal sejak dahulu kala untuk menjaga kesehatan mata kita. Wortel mengandung beta karoten yang digunakan tubuh untuk membuat Vitamin A. Wortel juga mengandung lutein yang merupakan antioksidan untuk meningkatkan kesehatan mata.
Ubi Jalar
Ubi jalar juga mengandung beta karoten yang membantu meningkatkan penglihatan. Karotenoid dalam ubi jalar juga berperan signifikan dalam meningkatkan kesehatan mata. Ubi jalar dapat kamu nikmati tanpa diolah maupun diubah menjadi beberapa resep menarik.
Jambu
Tidak hanya Vitamin A, bahkan Vitamin C bisa menjadi tambahan yang bagus untuk kesehatan mata. Jambu biji dapat mengurangi kemungkinan katarak dan mencegah kehilangan penglihatan karena degenerasi makula.
Amla
Amla yang sederhana atau gooseberry India adalah salah satu makanan pokok musim dingin yang kita semua konsumsi. Amla juga merupakan obat yang sangat baik untuk kesehatan mata yang lebih baik. Berkat kandungan vitamin C yang melimpah, amla dapat memperkuat mata kita dan juga membantu menjaga kolagen di kornea.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat memperbaiki penglihatan.
Bit Umbi
Bit yang berwarna cerah juga terbukti sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Nitrat nabati dan lutein dalam bit dapat membalikkan degenerasi makula di mata dan mengurangi risiko kehilangan penglihatan.
Brokoli
Tidak banyak yang menyadari bahwa brokoli juga merupakan sumber vitamin C yang dapat meningkatkan penglihatan. Antioksidan dalam brokoli dapat membantu mencegah kerusakan retina dan dengan demikian berkontribusi pada kesehatan mata yang lebih baik.