Tahun baru tidak akan membuatmu berubah, kecuali kamu yang mengubah dirimu sendiri menjadi versi terbaikmu. Salah satu yang mungkin bisa dilakukan untuk mewujudkannya ialah dengan menerapkan diet sehat.
Pelan-pelan saja. Nggak perlu meniru diet Kim Kardashian dan artis-artis Korea yang ketat dalam melakukan diet. Kamu bisa menerapkan pola diet sederhana dan murah, namun efektif jika kamu konsiten melakukannya. Yuk, simak tipsnya!
Batasi karbo
Batasi asupan karbo berlebihan. Kamu tetap makan nasi namun porsinya dikurangi. Kamu juga bisa mengganti nasi putih ke nasi merah, nasi jagung, beras porang dll.
Makan sayur, protein, dan lemak sehat
Untuk menerapkan diet sederhana ini, kamu hanya perlu menyeimbangkan apa yang ada dalam piring makanan dengan asupan protein, lemak sehat, dan sayuran.
Kamu bisa menyantap telur rebus, daging ayam dan sapi tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan untuk mendapatkan nutrisi protein hewani dan nabati.
Banyak minum
Jangan lupa untuk memenuhi asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih. Kamu bisa menyesuaikan kadar air yang diperlukan tubuh sesuai berat badan kamu.
100 Kg – 4,3 liter
90 Kg – 3,9 liter
80 Kg – 3,5 liter
70 Kg – 2,9 liter
60 Kg – 2,5 liter
50 Kg – 2,1 liter
Olahraga ringan tapi rutin
Pembakaran lemak kurang efektif jika tak dibantu dengan olahraga, setidaknya mulai olahraga perlahan agar metabolisme tubuh bisa bekerja maksimal.
Kamu bisa memulai berjakan kaki selama 10-20 menit sebagai tahap awal. Jika tubuh mulai terbiasa bergerak, kamu bisa menaikkan level olahraga menjadi seminggu lima kali.
Cukup tidur
Selama diet pastikan kamu mendapat istirahat yang cukup, karena tidur termasuk cara sederhana yang berpengaruh terhadap pembakaran kalori tubuh. Tidur cukup bisa mencegah peningkatan asupan kalori agar terhindar dari rasa ingin makan.