in

Cara Sederhana untuk Memulai Diet

Article by
Ilustrasi pilihan diet. Pexel.

Banyak orang tidak bisa konsisten diet, karena mereka merasa kalau diet itu harus makan sedikit, alias prinsipnya yang penting makan lebih sedikit.  Kebanyakan orang mengartikan diet itu memangkas porsi makanan dari jumlah sebelumnya.

Kalau berat badannya nggak turun, kurangi lagi porsinya. Tapi benarkah ini cara yang tepat untuk memulai diet?

Apakah memulai diet harus langsung memotong porsi makan? Jawabannya, belum tentu. Berikut hal yang harus kamu lakukan saat memulai diet.

1. Beralih dari makanan yang padat kalori tapi rendah gizi menjadi makanan yang padat gizi tapi rendah kalori. Jadi kamu harus pinter-pinter milih makanan. Pilih makanan yang gizinya banyak, kalorinya rendah. Jangan sebaliknya, kalorinya banyak, nutrisi dan kalorinya rendah.

2. Fokuslah pada makanan yang fresh, atau makanan yang semakin dekat dengan bentuk aslinya. Ubah komposisi makananmu  agar lebih tinggi protein dan lebih tinggi serat dari sebelumnya.

3. Usahakan untuk mengkonsumsi minimal 2 porsi buah dan 3 porsi sayur setiap hari. Hal ini dianjurkan untuk mendapatkan nilai minimal gizi seimbang yang dibutuhkan untuk orang Indonesia, supaya asupan serat dan juga nutrisi kamu tercukupi.

Itu dia 3 hal yang sebaiknya kamu eksekusi dulu. Kalau sudah bisa melakukan semuanya, baru mungkin kamu pertimbangkan untuk memotong porsi makanmu. Bahkan sebenarnya kamu juga bisa mengurangi kalori kamu hanya dari memperbaiki komposisi makanan saja.

Salah satu cara termudah yang bisa kamu lakukan, coba ganti dulu snack atau cemilan kamu yang terlalu  tinggi karbohidrat, tinggi lemak. Lebih baik konsumsi snack yang tinggi serat dan juga tinggi protein yang memang terbuat dari kedelai murni.

Article by