Ikan mujair termasuk salah satu jenis ikan air tawar yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Jenis ikan ini mudah didapat, terjangkau, dan mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat.
Mengkonsumsi ikan mujair diklaim dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh kita. Dalam 100 gram mujair mengandung vitamin A, vitamin B3, vitamin B12, fosforus, selenium, potassium, dan asam lemak omega 3.
Berikut ini manfaat mengkonsumsi ikan mujair untuk kesehatan.
Asam lemak omega 3
Secara umum semua ikan dianggap sebagai salah satu makanan yang paling sehat. Hal ini karena asam lemak omega 3 yang terkandung di dalamnya.
Omega 3 adalah jenis lemak sehat yang dapat membantu meringankan peradangan, dan menurunkan lemak dalam darah. Inilah yang membuat ikan, termasuk ikan mujair dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Meningkatkan fungsi otak
Ikan mujair dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegahnya dari berbagai jenis penyakit, salah satunya alzheimer. Pasalnya, kandungan nutrisi di dalam ikan yang berasal dari perairan Afrika ini dapat membantu melancarkan aliran oksigen ke otak.
Sebagaimana kita ketahui, oksigen adalah salah satu komponen penting yang dibutuhkan oleh otak agar dapat berfungsi dengan baik dan tetap sehat.
Merawat kesehatan tulang
Ikan mujair diperkaya oleh mineral, berupa kalsium dan fosfor. Keduanya menghasilkan khasiat ikan mujair untuk merawat kesehatan tulang, kandungan nutrisi pada ikan tersebut membantu memproduksi sel tulang dan gigi.
Menyehatkan mata
Mata menjadi organ penglihatan yang sangat vital bagi setiap orang. Untuk itu, menjaga kesehatan mata sangat penting, salah satunya dengan mengonsumsi ikan mujair. Ikan dari air tawar ini mengandung vitamin A.
Membantu menurunkan berat badan
Bagi kamu yang saat ini sedang berjuang untuk menurunkan berat badan, ada baiknya memasukkan ikan mujair ke dalam daftar menu sehari-hari. Ikan mujair memiliki 23 gram protein yang bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Namun untuk memaksimalkan hasil diet, kamu juga bisa mengimbanginya dengan berolahraga maupun membatasi asupan kalori.