Hampir semua orang pernah merasakan yang namanya ngantuk setelah makan. Tapi tunggu dulu, jangan langsung tidur setelah makan karena dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit.
Saat makan, makanan akan masuk ke dalam lambung dan lambung membutuhkan waktu untuk memproses makanan tersebut. Jadi apabila kamu langsung tidur setelah makan, maka asam lambung yang ada pada lambung akan rentan naik ke atas, sehingga menyebabkan kamu merasa perut perih ataupun rasa terbakar pada ulu hati hingga tenggorokan.
Hal ini rentan terjadi pada penderita ataupun orang yang memiliki riwayat sakit maag. Selain memicu rasa panas dan nyeri pada ulu hati, langsung tidur setelah makan juga dapat mengakibatkan stroke.
Makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan naiknya asam lambung, gangguan pada kadar gula darah, tekanan darah dan juga kolesterol, sehingga hal ini berdampak pada stroke.
Untuk memproses makanan, tubuh membutuhkan waktu 2 sampai 3 jam, atau bahkan 2 sampai 4 jam. Nah itulah yang menjadi rentang waktu jarak dari makan dan juga tidur. Jadi minimal sebelum kamu tidur ada jarak sekitar 2 jam.
Sebelum tidur, meskipun kamu tidak dianjurkan untuk makan terlalu dekat dengan waktu tidur, bukan berarti kamu harus tidur dalam keadaan lapar.
Ada beberapa makanan yang bisa kalian konsumsi sebelum tidur. Contohnya seperti segelas susu hangat. Minum sesuatu hangat sebelum tidur dapat membuat rileks dan lebih nyaman dalam tidur.
Selain satu gelas susu segar, kamu juga bisa konsumsi buah-buahan seperti pisang, apel, karena buah-buahan ini lebih gampang dicerna oleh lambung.
Tentunya ada makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur, contohnya makanan yang tinggi gula, dan juga stimulan seperti kopi ataupun kafein, karena makanan-makanan ini dapat menyebabkan kalian malah sulit tidur.
Selain itu hindari juga makanan yang mengandung lemak tinggi, dan juga makanan yang pedas karena dapat mengganggu tidur kamu.