in

Cara Diet Aman Menurut Anjuran Dokter

Article by
Ilustrasi minum air. Foto: Pexel.

Banyak orang yang mau berat badannya turun secara drastis, misalnya calon pengantin yang bentar lagi mau nikah, atau artis yang diminta menurunkan berat badan demi pekerjaan.

Ada pula yang harus menurunkan berat badan dengan alasan kesehatan, misalnya orang yang mengalami obesitas. Karena ada target waktu yang mengharuskan berat badan turun drastis, beberapa orang mungkin mencoba cara yang tidak sehat.

Namun cara tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan, bahkan bisa mengancam nyawa, loh. Nah untuk bisa menurunkan berat badan secara drastis tapi tetap sehat, berikut anjuran diet aman oleh dokter.

Aktif bergerak

Cukup banyak bergerak saat kamu melakukan aktivitas sehari-hari. Perbanyak jalan kaki dan melakukan aktivitas lainnya. Jika memungkinkan, berolahraga secara rutin selama 30-45 menit setiap hari.

Jangan lupa tidur yang cukup

Kurang tidur dapat mempersulit penurunan berat badan. Selain itu saat kamu kurang tidur, kamu juga cenderung akan makan secara berlebihan. Tidur yang cukup selama 7 sampai 8 jam per hari, supaya berat badanmu lebih cepat turun. Dengan begini, kamu juga bisa lebih berenergi untuk beraktivitas terus.

Perhatikan asupan kalori

Perhatikan asupan kalori dan nutrisi sehari-hari, kamu bisa menghitung dan membatasi kalori dari makanan dan minuman yang akan kamu konsumsi.

Jangan sampai jumlah kalori yang kamu konsumsi melebihi jumlah yang kamu butuhkan setiap harinya, tapi jangan sampai juga terlalu sedikit. Defisit kalori yang terlalu ekstrem bisa menyebabkan gangguan fungsi tubuh, dan akhirnya kamu jadi sakit.

Hindari makan cemilan

Utamakan makan makanan sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah, sayur, ikan, dan daging. Kamu juga bisa makan beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan nafsu makan, sehingga kamu tidak makan terlalu banyak.

 

Article by