in

Manfaat Air Es untuk Turunkan Bobot Tubuh, Benarkah?

Article by
Ilustrasi air es. Foto: Pexel.

Mengonsumsi air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, tak terkecuali air es. Ada anggapan bahwa minum air es lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Lantas, benarkah klaim tersebut?

Dilansir dari Hindustan Times, tubuh kita memang 70% terdiri dari air. Namun, rumor bahwa air es dapat menurunkan berat badan hanyalah mitos belaka.

Minum air es memang memaksa tubuh bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh dengan cara membakar kalori untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, jumlah kalori yang terbakar diperkirakan hanya 4-7 kalori.

Artinya, jumlah tersebut tidak cukup signifikan untuk mengurangi bobot tubuh.

Memang ada sebuah studi lain yang menyimpulkan bahwa meminum air putih dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika dilakukan dalam jangka waktu panjang. Namun, studi tersebut tidak ada korelasinya dengan temperatur air yang diminum.

Tapi, kamu bisa banget menggunakan air dingin untuk memaksimalkan diet kamu. Salah satunya dengan meminum 500 ml air setengah jam sebelum makan. Hal ini bisa membuat kamu merasa lebih kenyang sehingga asupan kalori kamu tetap terjaga.

Jika kamu bosan mengkonsumsi air tawar, coba untuk buat air es menjadi infused water alias air mineral yang dipadukan dengan potongan buah. Caranya, rendam air dengan campuran jeruk lemon, jeruk nipis, semangka, ataupun mentimun di dalamnya.

Selain itu, kamu juga dapat mencampurkan air mineral dengan 100% jus murni untuk membuat minuman segar dan juga rendah kalori.

Lalu, ada gak, sih, sebenarnya manfaat dari meminum air es? 

Jawabannya, ada! Menurut para pakar, air dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah di permukaan kulit. Nah, hal ini bisa membuat kulit kamu glowing.

Selain itu, meminum air dingin di tengah latihan fisik pun dapat mengurangi dehidrasi dan membuat kamu lebih tak mudah capek. Alhasil, kamu bisa berolahraga lebih lama.

Article by