Kreatin adalah molekul yang terbuat dari asam amino. Asam amino sendiri adalah blok bangunan protein. Jadi untuk apa kreatin? Kreatin biasanya digunakan sebagai energi untuk kekuatan otot tubuh.
Fungsinya untuk membantu tubuhmu membuat lebih banyak adenosin trifosfat atau ATP, yaitu memberi energi dan dapat membantu saat kamu olahraga.
Tubuh kita hanya membuat begitu banyak energi saat berolahraga, dan kita cenderung kehabisan tenaga. Karena itu kita perlu menambahkan kreatin dalam asupan energi tubuh.
Saat kamu mengkomsumsi kreatin, itu artinya kamu dapat berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga tidak mudah lelah.
Kreatin diproduksi secara alami di hati dan ginjal. Sekitar 95 persen kreatin kemudian disimpan di otot untuk digunakan selama aktivitas fisik berlangsung, dan dikenal sebagai phosphocreatine.
Tubuh menghasilkan sekitar 1 hingga 2 gram kreatin sehari, berasal dari protein hewani. Jadi mereka yang mengikuti pola makan vegetarian, harus mendapatkan cukup kreatine dari makanan mereka.
Makanan yang mengandung kreatin antara lain ikan, makanan laut, daging merah, susu dan ayam. Jika ingin mendapatkan satu hingga 2 gram kreatin dari makanan. Kamu harus mengonsumsi banyak protein.
Jadi itu sebabnya orang mengonsumsi kreatin dalam bentuk tambahan. Lantas apa yang dilakukan kreatin? Dan apa manfaatnya? Berikut 3 manfaat kreatin untuk tubuh kita:
Meningkatkan Kinerja Kebugaran
Kreatin menjaga otot kamu tetap bertenaga, artinya kamu mendorong diri sendiri selama beraktivitas, seperti berlari sedikit lebih cepat, atau mengangkat beberapa set tambahan.
Meningkatkan Massa dan Kekuatan Otot
Saat melakukan aktivitas fisik, serat otot rusak. Kreatin dapat membantu memperbaiki serat otot yang tegang, dan membuat otot semakin lebih kuat dari waktu ke waktu.
Mempercepat Pemulihan Otot
Saat mengonsumsi kreatin sebelum berolahraga, tidak hanya membantu perbaikan serat otot, tetapi juga dapat mengurangi risiko cedera, kamu mungkin mengalami lebih sedikit kram dan ketegangan pada otot.