Terapi hipnosis lima jari, sesuai namanya, adalah suatu terapi dengan menggunakan lima jari tangan. Kamu akan dibantu mengubah persepsi mengenai kecemasan, ketegangan, stres, hingga ketakutan dengan menerima saran-saran di alam bawah sadar atau dalam keadaan rileks dengan menggerakkan jari jemari sesuai perintah.
Tak seperti jenis pernapasan lainnya, pernapasan lima jari diperuntukkan untuk merelaksasi tubuh. Untuk melakukannya, kamu butuh berkonsentrasi lebih, bukan hanya pada pernapasan tetapi juga pada pikiran.
Teknik relaksasi ini memiliki beberapa manfaat untuk mindfullness sebagaimana berikut.
Meredakan stres dan kecemasan
Ketika sistem saraf aktif, kamu dapat mengalihkan fokus dari kekhawatiran dan stres. Mengurangi kecemasan dan stres dapat mengurangi peradangan serta membantu sistem kekebalan tubuh kita.
Rileksasi tubuh
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang hendak menjalani operasi harus dalam keadaan sangat rileks. Hal ini bisa dilakukan dengan teknik pernapasan lima jari sebelum menerima anestesi.
Mengurangi rasa sakit
Menggunakan teknik relaksasi sebelum dan sesudah operasi besar dapat meminimalisir kebutuhan akan opioid untuk mengatasi rasa sakitmu.
Mempercepat penyembuhan
Mempraktikkan teknik relaksasi setelah operasi juga dapat membantu proses penyembuhan menjadi lebih cepat. Orang-orang yang mempraktikkan relaksasi, tiga atau empat kali sehari setiap hari setelah operasi, telah terbukti sembuh lebih cepat dari luka operasi mereka.