Jika Anda sering mengalami keluhan saat tidur seperti sakit punggung, mungkin cara paling tepat untuk menghindari keluhan semacam ini adalah dengan mengubah posisi tidur Anda.
Dikutip dari laman Healthline, salah satu posisi tidur yang mampu menghilangkan rasa sakit di punggung adalah dengan meletakkan bantal atau guling di antara kedua kaki saat Anda tidur dalam posisi miring.
Meletakan bantal di antara kedua kaki saat posisi tidur miring mampu membuat panggul tetap netral. Hal ini juga akan mencegah tulang belakang berputar di malam hari. Dengan mempertahankan keselarasan semacam ini, dapat mengurangi dan menghilangkan beberapa tekanan dari jaringan di punggung Anda.
Berikut tahapan yang bisa Anda ikuti.
- Miringkan tubuh hingga pundak dan seluruh bagian samping tubuh Anda bersentuhan dengan matras
- Letakkan bantal di antara dua lutut
- Jika ada jarak di antara pinggang dan matras, Anda bisa menggunakan bantal kecil sebagai penopang tambahan.
Posisi tidur ini berpotensi mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh herniated disc atau sciatica atau nyeri yang menjalar dari pinggang hingga tungkai bawah.
Selain manfaat mengurangi rasa nyeri, meletakkan bantal di antara kedua kaki juga bisa memperbaiki postur tubuh.
Rahasia dari trik ini sebenarnya bukan pada posisi tidur yang miring, melainkan ada pada bantal! Bantal tersebut membuat pinggang, panggul, dan tulang punggung Anda menjadi lebih sejajar.