Makanan merupakan sumber energi untuk meningkatkan kemampuan tubuh. Pasalnya saat usia 40 tahun organ tubuh mengalami penurunan dan kehilangan sejumlah fungsi pertumbuhan.
Selain itu pola makan yang tidak teratur dan gaya hidup yang cenderung berlebihan membuat sejumlah masalah pada tubuh manusia. Hal ini semakin tidak bisa dihindari, karena sejumlah penyakit seperti diabetes, kardiovaskular, serta kolesterol, juga akan meningkat pada usia 40 tahun.
Oleh karena itu, kamu harus melakukan perubahan pada pola makan dan gaya hidupmu. Berikut adalah 5 makanan yang wajib dikonsumsi ketika berusia 40 tahun keatas :
Almond
Almond merupakan salah satu makanan sehat, yang memiliki fungsi untuk menurunkan tingkat gula darah. Hal ini bisa bermanfaat untuk melindungi diri dari sejumlah penyakit kardiovaskuler dan diabetes ketika usia mulai menua.
Kedelai
Kedelai memiliki kandungan protein, yang memiliki segudang manfaat pada tubuh. Kandungan protein pada kedelai dipercaya membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kepadatan tulang, serta meningkatkan kesuburan pria.
Tomat
Tomat memiliki kandungan antioksidan likopen cukup tinggi di dalamnya. Hal ini bisa melindungi tubuhmu dari terbentuk dan menyebarnya sel kanker, selain itu tomat dapat melindungi arteri. Buah atau sayuran ini juga mampu membantu melindungi diri dari prostat, paru-paru, dan perut, serta penyakit jantung.
Ikan
Ikan merupakan sumber yang kaya dengan asam lemah omega 3 di dalamnya, kandungan ini bisa mencegah penyakit jantung, meningkatkan ingatan, serta mengurangi dampak negatif dari merokok, dan membantu memperbaiki sel.
Oat
Oat memiliki kandungan lipoprotein, serta bisa menurunkan kadar kolesterol, mengonsumsi 3 gram oat setiap hari, bisa menurunkan tingkat kolesterol sekitar 5 hingga 10%.